(в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)
⚠ Как защитить свою печень: 5 правил, которые должен знать каждый
Печень — орган, который терпит ошибки человека в питании и образе жизни, годами не подавая
сигналов. Боль появляется только тогда, когда ресурс органа уже серьезно истощен.
Вот пять ключевых шагов для защиты вашей печени:
1. Профилактика
Основа здоровья печени закладывается питанием и физической нагрузкой. Сбалансированное
питание (минимум сахара и фастфуда), контроль массы тела и ограничение потребления алкоголя
обеспечивают эффективную первичную профилактику большинства хронических заболеваний.
2. Защите себя от вирусов! Вирусные гепатиты B и C разрушают печень незаметно. Лучшая
страховка от гепатита В — вакцинация. Это мера предупреждения инфекционных заболеваний,
которая входит в национальный календарь прививок. От гепатита С вакцины нет, поэтому здесь
главное правило - использование стерильных медицинский инструментов (в том числе для
нанесения тату) и отказ от чужих предметов гигиены (бритв, маникюрных ножниц).
3. Неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) — эпидемия XXI века.
Если у вас есть лишний вес или инсулинорезистентность, обратите внимание на этот диагноз.
Основные меры профилактики — это рациональное питание с ограничением простых углеводов и
регулярная физическая активность. Даже снижение веса всего на 7–10% способно запустить
процесс восстановления клеток печени.
4. Проблему алкогольной болезни печени нельзя обойти стороной. Важно помнить: безопасной
дозы этанола не существует. Для своевременного выявления опасных паттернов употребления
сегодня используется короткий и удобный опросник RUS-AUDIT www.takzdorovo.ru/servisy/te....
Его внедрение в широкую клиническую практику помогает врачам проводить краткие
мотивационные интервью с пациентами и вовремя останавливать развитие зависимости до того,
как она убьет печень.
5. Регулярная проверка здоровья.
Печень не болит. Биохимические анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТП, билирубин) и ультразвуковое
обследование позволяют выявлять патологию на ранних стадиях, когда изменения еще полностью
обратимы. Добавьте проверку печеночных показателей в свой ежегодный список анализов.
Начните с малого уже сегодня: откажитесь от сладкой газировки, пройдитесь пешком лишние
пару километров или запишитесь на плановую вакцинацию.
Данный пост носит информационный характер. При наличии жалоб необходимо обратиться к
врачу.
